Też mi się wydaje, że można poćwiczyć - ale tylko te ćwiczenia co nie napinają, rozciągają brzucha. Moja żona była 2 x w ciąży i aż się wyrywała do treningu. I właśnie wtedy uszkodziła sobie coś w podbrzuszu. Nie miało to wpływu na ciąże - ale już po nie mogła i nie może do końca ćwiczyć brzucha tak jak to powinno wyglądać. I teraz zonk, chciało [...]
ten Hp bleeee naprawde bardzo siężko się go pije, siki po nim strasznie żółte... 4 dzień brania i na treningu zaczyna się wkręcac pompa, nie chce gadac ze już niewiadomo co czuje ale powoli sie wkręca zdam relacje jak się rozkręci )
[...] o ten trening co Apokalipsa poprawiał dla jakiegoś użytkownika w tym temcie http://www.sfd.pl/Trening_a_praca_-t758293-s3.html Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Skorzystam z treningu FBW, tylko nie wiem czy mogę dać szrugsy hantlami do treningu? No i nieco obetnę ilość serii. A z pytaniem o drzemkę chodziło mi o to czy nie będę się zalewał kładąc [...]
Po 1 na masę to jest dieta. Po 2 w treningu będziesz miał różne zakresy powtórzeń. 1.Ten twój wycisk-6p 2. Jakaś asysta zakres 8p 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co [...]
[...] Przede wszystkim daje mi komfort psychiczny. Sprawdziło się to już przed ostatnimi Mistrzostwami Świata, z których wróciłem dziś rano. Jestem raczej konserwatystą w sprawach treningu, mam swoją wizję i przyzwyczajenia. Do ich realizacji potrzebuję odpowiedniego sprzętu i teraz już go posiadam. W czasach, kiedy sporo klubów się zamyka raczej, niż [...]
[...] Świetna wiadomość na palnie czysto siłowym masy nie zrobisz nawet apetyt zmaleje sila plus masa -oznacza ze musisz miec tez wieksze liczby powtorzen skoro bazujesz na treningu Knife'a to znajdzie sie tam cwiczenia z il powt nastawione na hipertrofie, sek w tym ze niekoniecznie "zgraja sie" Wam optymalne il powt dla danych miesni [...]
[...] asekurant. 3.Chciałem po porażce w wyciskaniu dać sobie luzu i skończyć na 70kg, zwłaszcza że myślałem że poprzednio było mniej niż 70, ale policzyłem procent z ostatniego treningu i wyszło że robiłem na 72,5kg, a że 70 szło ok to dałem 75 i zrobiłem z zapasem 1 powt. Podciąganie również zapas max 1 powt. 4.Bez problemów. EDIT: aha, oczywiście [...]
Więc na następnym treningu powalczę o 139kg x2-3, a martwy zrobię lżej, skończę na ciężarze siadu, lub siad+10kg. Może być? Ciężaru mamy jakoś >300kg, ale tylko do martwego bo są 2 "talerze" własnej roboty jeden jakoś 66kg, drugi kolo 77kg. 2x20kg zamawialiśmy już jakiś czas temu u gościa który ma możliwość wytopić, ale będziemy [...]
[...] ja po prostu cwicze oporujac rekoma w 4 strony bedzie masa bedzie kark nie tylko kształt jest determinowany genetycznie, podatnosc na trening czy wzrost rowniez co do bolow jesli zestaw pozwala na dokonczenie treningu to znaczy ze jest ok - bol ma szanse przeminac z czasem wymien mi wszelkie znane Ci cwiczenia pogorszajace sprawe
[...] po komentarzu do 4 ćwiczenia powinno być 5 i 6 a nie 6 i 7. WODYN: Wczoraj sztangę do pp podnosiłem praktycznie z poziomu podłogi i plecom to nie zaszkodziło, a nawet jakby pomogło, co myślisz o ciągach na prostych nogach na symbolicznym ciężarze na koniec treningu jako rozciąganie? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-05 16:28:45
[...] Na chwilę obecną czasami bolą, np jak długo siedziałem w aucie, ale przez większość dnia nie dają o sobie znać. Pytanie o trening schodkowy: mam go robić zamiast treningu B, trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg tygodniowo, czyli mam dublować treningi w jednym tygodniu, dobrze [...]
[...] w udach w wyrzej przedstawionej wersji prostowniki mogą nie dac rady z doświadczenia wiem ze starci na tym jedna z partii bo Ci braknie sił na tak duże partie na jednym treningu . Moja opinia zostaw ćwiczenia ale zestaw je tak Pn nogi barki ćzw plecy + biceps so klata triceps W tym planie ćwiczenia jak wyzej tylko bic i tric po 2 ćwiczenia [...]
[...] pomidorki i papryczki. Miłe urozmaicenie do ciagłego ladowania węgli. Podoba mi się carb cykling , choć w dni HC mam problem z pochłonięciem wszystkiego. Co do piątkowego treningu dodałek pare kg na klatę, końcowa seria wyciskania w ujemnym do załamania wykroczyła poza zakres 4-6 więc będzie trzeba dodać parę kg. mam chyba nowe ulubione [...]
Nie no to jest chyba jakas wypucha albo sobie jakies jaja tu robicie !! "Minium" robisz na klatek na jednym treningu 16 seeriii i cwczysz ja 2 razy w tygodniu czyli w sumie 32 serie na klatke na tydzien i sie dziwisz z lwdwo co dzwigasz 60 kg !!!!!!!!!! Mam nadzieje ze to jest po prostu wkret jakis. A jak nie to znaczy ze masz stycznosc [...]
[...] i to był błąd. ronie220 wydaje mi sie ze trening wygląda ciekawie spróbuje zobaczę co z tego wyjdzie, Co do ankiety to chyba nie jest ona tak ważna przy sprawdzeniu treningu bo przeciez po co ci sa moje wymiary ? wydaje mi się ze gdybym ja podał to napisał byś to samo. Chociaż racja staż mogłem napisać ale jest go ciężko ustalić jestem [...]
[...] Tobie poprawnie ćwiczenie i nie będziesz miał po nich żadnych bóli potreningowych ( Nie chodzi o zakwasy ) w mięśniach, stawach itp. To tak skrótowo, ale na 1ym punkcie to znajdź kogoś, z kim będziesz mógł się spotkać i pogadać na żywo o treningu siłowym, zadać pytania i posłuchać odpowiedzi. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-04-25 16:55:39
[...] sobie spokoj z cwiczeniami na nogi poza akro/tricks bo czułem że sobie zajeżdżam te nogi . Ogolnie chciałem zacząć robić tak żeby siłowke robić sobie pod koniec kazdego treningu akro czyli wtorek , czw. wiem że wspinanie się po linie jest za***iste na górną obręcz . Do tego mamy pełno drążków tam więc chciałem też dodać 1sze cwiczenie ktore [...]
[...] lezac z progresja 4x15 +lydki na szybkiego 25+20+20 hantlami + 2x po 15 na noge Ogolnie zle mi sie cwiczy bez wegli,ale trzeba wytrzymac. Zylki wychodza fajnie na nogach na treningu. Nie wiem co zrobic z plecami. Chcialbym przed masa dac im sie zregenerwoac,ale nie mam za bardzo u siebie na silowni sprzetu. Sam wolny ciezar i suwnica smitha. [...]
[...] takiej samej ilości wspomagania będa wyglądali niewiele lepiej niż wyglądali przed rozpoczęciem cyklu.To wszystko zależy od genetyki,metabolizmu,odżywiania,suplementacji i treningu. A ilości,które podałem są akurat dla mnie odpowiednie,gdyż mój organizm reaguje tylko na dośc duże dawki Omnadrenu.Tak jak wspomniałem wcześniej każdy jest [...]
[...] ok. 25km w śniegu sami wiecie jaka pogoda i za 2h po posiłku oczywiście i po1kap venoma i kawie poszedłem na trening nóg bo wypadał.Koledzy powiedzieli że mi odbiło a ja na treningu szalałem i do tego wyrażny wzrost siły, ale dodam że wieczorem spałem jak dziecko.Obwody poszły fatu też zleciało jak dla mnie to po tylu kcal co przyjmuję to jest [...]
Foty do oceny. zapraszam
